사차인치 먹는법과 부작용 및 효능알기

 

 

안녕하세요. 오늘 날씨가 꽤 쌀쌀하네요.

 

그래도 겉옷을 챙겨오긴 했는데, 겉옷이 생각보다 별 효력이 없는 듯합니다.

그래서 일찍 마무리를 하고 집으로 귀가를 할 예정이에요. 

 

그 전에 여러분들께 건강에 좋은 사차인치먹는법을 알려드릴 예정이랍니다.

헌데 먹는법만 알면 어디에 좋은지 알 수 가 없죠? 그래서 효능과 부작용도 같이 알아보도록 할게요.

 

천천히 잘 봐주세요. 먹는법부터 보겠습니다.

- 사차인치 먹는법과 부작용 및 효능알기 -

- 사차인치 편 -

사차인치

사차인치는 생소한 분들이 많이 있겠지만, 좋은 효능으로 아는 분들은 이미 많이 알고 있는 식품 중 하나에요.  페루 안데스산맥과 아마존 열대 우림의 다년생 나무에서 열리는 견과류로 고대 잉카제국부터 '땅 위의 별'로 불리던 고급 작물 중 하나랍니다.

 

 

 

 

또한 생김새가 별모양처럼 생겨 스타씨드라는 이름을 가지고 있어요. 오메가3와 단백질, 비타민E가 풍부하기 때문에 고대 잉카인들이 등푸른 생선을 먹지않고도 생활을 할 수 있었다는 이야기가 전해져 오고 있답니다.

 

지구상에 식물 중 가장 많은 오메가3를 함유하고 있는 열매로, 많은 분들의 관심을 받고 있는 식물 중 하나랍니다.

 

이제 사차인치 먹는법을 보도록 할게요.

- 사차인치 먹는법과 부작용 및 효능알기 -

- 사차인치먹는법 -

사차인치먹는법

사차인치먹는법은 생으로 먹지 않고 겉껍질과 속껍질을 모두 제거한 후 속 알맹이를 로스팅 한 후 섭취를 한답니다.

 

사차인치를 볶게되면 땅콩과 비슷한 식감이 나기 때문에 고소한맛을 느낄 수 있으며 샐러드에 함께 첨가하여 먹기도 해요. 또 쌀과 함께 불려준 후 밥을 지을 때 함께 넣어 먹는법도 있답니다.

 

또한 사차인치를 압착하여 만든 오일을 요리할 때 사용을 하면 풍부한 식이섬유를 가지고 있어서 다이어트에도 좋으니 먹는법은 다양하게 활용하면 될 것 같아요.

 

 

 

 

- 사차인치부작용 -

사차인치부작용

대신 지방의 함량이 많아 칼로리가 높은 편에 속하기 때문에 과다섭취를 하게 될 경우 오히려 체중증가나 소화불량과 같은 부작용을 유발할 수 있어요.

 

하루 섭취량은 15~20알이며 오일로 섭취를 하게될 겨우엔 티스푼으로 3번 섭취해주면 부작용도 막고 좋은 효능을 볼 수 있답니다.

 

이제 시차인치의 먹는법과 부작용을 보앗으니 효능을 보도록 할게요.

 

 

 

 

- 사차인치 먹는법과 부작용 및 효능 알기 -

- 사차인치효능 -

사차인치효능 심혈관질환예방

[ 심혈관질환 예방에 좋아요 ]

 

오메가3와 오메가6가가 풍부하게 함유되어있기 때문에 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰춰주고 혈관을 확장하는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하는 효과가 있답니다.

 

때문에 섭취를 해주면 동맥경화 뇌졸증과 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 되니 오메가를 평소에 챙겨먹는 분들은 이 부분도 한번 잘 봐주세요. 

 

사차인치가 함유하고 있는 오메가3는 48% 오메가6는35%랍니다.

사차인치효능 당뇨개선

[ 당뇨개선에 좋아요 ]

 

불포화지방산인 오메가3가 풍부하기 때문에 우리 몸 안에 있는 만병의 근원이 되는 중성지방을 녹여주는 효능이 뛰어나답니다. 뿐만아니라 혈당을 떨어뜨리는 인슐린의 기능을 높여주기 때문에 당뇨가 있는 분들이 섭취를 해주면 좋은 효능을 볼 수 있어요.

 

오메가3가 풍부하다고 알려진 연어나 호두보다 10배, 2배 더 많이 들어있답니다.

 

 

 

 

사차인치효능 피부미용

[ 피부미용에 좋아요 ]

 

오메가 뿐만아니라 비타민E를 다량으로 함유하고 있는 사차인치는 피부재생효과도 뛰어나답니다.

 

특히 아토피로 인해 가려움증이 있거나 피부환이 있는 분들이 섭취를 하게 되면 피부질환 완화에 도움이 되고, 항산화작용이 뛰어나기 때문에 피부세포의 노화를 막아줘서 피부를 건강하고 탄력있게 유지할 수 있게 도와주기 때문에 좋은 효능을 볼 수 있어요.

사차인치효능 다이어트 뼈

[ 다이어트 및 뼈건강 ]

 

사차인치의 효능으로 풍부하게 함유되어 이있는 오메가3는 내장지방을 줄여주어 체지방 감소에 도움을 주며 트립토판 성분은 세로토닌을 증가시켜 포만감을 높여주고 식욕을 감퇴시켜 준답니다.

 

자연스럽게 다이어트에 도움이 되면서, 풍부하게 함유된 칼슘으로 성장기 어린이들의 골격형성에 좋은 효능을 볼 수 있어요. 나이가 들면 뼈가 점점 약해지는데 어르신들에게도 도움이 된답니다.

 

풍부한 오메가3는 체내에 칼슘흡수를 도와주기 때문에 골밀도 향상에도 좋으니 성장기 어린이들과 어르신들은 섭취를 해주면 많은 도움이 될거에요.

 

 

 

 

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좋은 효능이 많은 사차인치의 먹는법을 시작으로 부작용과 효능을 쭉 알아보았어요.

 

평소와는 다르게 먹는법부터 소개를 하니 뭔가 좀 색다르긴 하네요.

같은 오메가3라도 원재료에 따라 맞고 안맞고가 있기 때문에 만약 어류에서 얻은 오메가3가 안맞는다면 사차인치를 한번 섭취해보는 것도 도움이 될 것 같아요.

 

면역력이 약해지기 쉬운 요즘, 다들 건강관리 잘 해주시고 좋은 하루 되세요.