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관리, 한결같이 꾸준하게3

걷기운동 효과 어떤걸 얻을 수 있을까 안녕하세요. 불금인 오늘이지만, 피곤으로 인해 눈이 무거운 오늘입니다. 이 느낌이 고등학생때 이후로 오랜만인 것 같아요. 그래서 오늘은 여러분들께 인사를 드리고 바로 기절을 할 것 같습니다. 오늘은 오랜만에 건강과 관련하여 글을 쓰게 되는데요. 걷기 운동을 통해 얻을 수 있는 것들을 한번 보도록 하겠습니다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법으로 걷기운동이 있죠. 편안한 운동화만 있어도 매일 30분씩 꾸준히 활기차게 걷기만 해도 우리 몸에 많은 도움이 되는데요. 얻을 수 있는 건강상 이점은 무엇이 있는지 보도록 하겠습니다. - 걷기운동 효과 어떤걸 얻을 수 있을까 - - 걷기운동효능 알아보기 - [기분개선효과] 감정소모가 큰 하루를 보냈다면 가벼운 알코올 한잔, 달달한 초콜릿을 통해 .. 2020. 7. 10.
쉰 목소리관리 방법 알아보아요 ( 2편 ) 안녕하세요 하준스입니다. 어느덧 새벽이 되고, 감성에 젖는 오늘. 라디오를 들으며 글을 쓰고 있어요. 시간이 시간이다보니 괜히 생각도 많아지고, 센치해지기도 하면서 많은 일들이 떠올라 잠 못들기도 하네요. 어제에 이어서 비가 계속해서 오는데요. 더 더욱 감기에 걸리지 않게 조심하길 바래요. 지난번 포스팅에 이어서 쉰 목소리관리 방법을 알아보도록 할게요. 많이 알아 둘 수록 건강에도 좋으니 쭉 끝까지 읽어주세요.^ㅡ^ - 쉰 목소리관리 방법 알아보아요 ( 2편 ) - - 목소리관리방법 ( 2편 ) - 1. 숨은 코로 쉬어 보아요. 입을 닫고 최대한 말을 아끼며 숨을 쉴 때는 코를 통해 줍니다. 입으로 숨을 마시게되면 안 좋은 이유는 입과 목이 건조해지기 때문인데요. 코가 막혀 숨쉬기 불편한 상태가 아니라면.. 2020. 1. 7.
쉰 목소리관리 방법 알아보아요 ( 1편 ) 안녕하세요 하준스입니다. 최근 추워진 날씨로 면력력이 저하되어 독감에 걸리고, 미세먼지로 인해 목에 무리가 많이 가기때문에 주변에 쉰 목소리를 가진 분들이 많이 보이더라구요. 하준스도 목을 주로 사용하는 직업을 가진 사람으로써 목소리가 안나오면 많이 답답한데, 오늘은 이런분들에게 도움이 되는 정보를 가지고 왔답니다. 바로 쉰 목소리관리 방법인데요. 성대는 정말 약한 부분중 하나이기 때문에 목소리가 안나올 땐, 충분히 목을 안정키며 관리를 해주어야 하는데요. 지금부터 목소리관리 방법을 알아보도록 할게요. - 쉰 목소리관리 방법 알아보아요 - - 목소리관리 방법 - 1. 충분한 수분섭취. 목소리관리의 첫번째 바로 충분한 수분을 섭취해주는 것입니다. 수분은 우리 몸에서 정말 중요한 부분을 차지하죠. 수분을 섭.. 2020. 1. 6.