쉰 목소리관리 방법 알아보아요 ( 2편 )

 

 

안녕하세요 하준스입니다. 어느덧 새벽이 되고, 감성에 젖는 오늘. 라디오를 들으며 글을 쓰고 있어요. 시간이 시간이다보니 괜히 생각도 많아지고, 센치해지기도 하면서 많은 일들이 떠올라 잠 못들기도 하네요. 어제에 이어서 비가 계속해서 오는데요. 더 더욱 감기에 걸리지 않게 조심하길 바래요.

 

지난번 포스팅에 이어서 쉰 목소리관리 방법을 알아보도록 할게요.

많이 알아 둘 수록 건강에도 좋으니 쭉 끝까지 읽어주세요.^ㅡ^

 

- 쉰 목소리관리 방법 알아보아요 ( 2편 ) -

 - 목소리관리방법 ( 2편 ) -

쉰 목소리관리 방법 2편 아스피린 게열의 약

1. 숨은 코로 쉬어 보아요.

 

입을 닫고 최대한 말을 아끼며 숨을 쉴 때는 코를 통해 줍니다. 입으로 숨을 마시게되면 안 좋은 이유는 입과 목이 건조해지기 때문인데요. 코가 막혀 숨쉬기 불편한 상태가 아니라면, 코로 숨을 쉬어서 입과 목에 무리가 가지 않게 해 주는 것이 좋답니다.

 

코가 막혔을땐 팁을 드리자면, 마스크를 착용하는 것이 좋답니다. 마스크를 착용함으로써 마시고 뱉는 숨을 통해 입과 목이 건조함으로부터 막을 수 있어요.

 

2. 아스피린 계열의 약은 독이에요.

 

소리를 크게 질러서 목이 쉬었다면 성대 쪽에 손상이 일어났을 가능성이 높아요. 내부에 있는 성대는 손상이 나면 회복도 더디는 편인데요. 이때 아스피린 계열의 약은 독이 된답니다.

 

아스피린 계열의 약은 혈액 응고를 방해하고, 과도한 출혈을 유발하기때문인데요. 아스피린 계열의 약을 먹게되면, 손상이 간 성대의 회복에 방해가 된답니다. 만약 목이 가렵고 쓰라리다면 약을 통해서가 아닌 다른 방법으로 통증을 완화하는 것이 건강에도 목에도 좋답니다.

 

 

 

 

쉰 목소리관리 방법 2편 산성음식은 금물

3. 흡연자는 보세요. 금연!

 

이 부분은 많은 분들이 알고 계실거에요. 목이 쉬었을 땐 흡연을 피해야 한다는 사실.

흡연을 할 때 담배연기는 목을 건조하게 만들고 담배의 유해성분으로 나쁜 영향을 미치기 때문에 목소리관리에 있어서 최악이라고 볼 수 있어요. 정말 심심할 경우 흡연은 목소리 변화에도 원인이 될 수 있으니, 목소리를 관리하실 분들이라면 흡연은 피하는게 좋아요.

 

4. 산성음식은 되도록 피해주세요.

 

아마 과일을 싫어하는 분들은 알러지가 있지 않은이상 없을거에요. 하지만, 감귤류의 과일이나 토마토, 초콜릿과 같이 산도가 높은 음식들은 목관리에 있어서 좋지 않답니다. 왜냐하면 성대 조직에 손상을 줄 수 있기 때문이에요. 목이 아플때에는 이와같은 음식들의 섭취를 피해주는게 좋은 방법 중 하나랍니다.

 

산성음식과 더불어 매운음식이나 짠음식 같이 자극적인 음식도 목에 무리가 가는 음식이기 때문에 목에 직접적으로 자극을 주는 음식보다는 덜 자극적인 음식을 먹어주는 것이 좋답니다.

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이렇게 쉰 목소리관리 방법에 대해 1편과 2편으로 알아보았어요.

만약 그럼에도 불구하고 목소리가 회복이 안되고 계속해서 쉰 상태로 유지가 된다면 꼭 병원을 가는 것을 권장해드립니다. 제일 좋은 방법은 평소에 목에 무리를 주지 않는 것이겠죠?

 

이상으로 쉰 목소리관리 방법 2편을 마무리하면서 하준스는 물러나보겠습니다. 감사합니다.

 

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