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앎, 살아가면서 알면 좋은 정보의 공유

다리붓기빼는법과 음식 및 주의점

by 하준스 2020. 2. 5.

 

 

 

 

안녕하세요. 갑작스런 눈소식에 오늘도 당황당황.

다 끝나가는 겨울인데 이대로 가기 아쉽다는 듯 요 근래 눈소식이 많이 들리네요.

다들 오늘 하루 잘 마무리 하셨나요? 오늘 하루도 바쁘게 보낸 이들이 많을 텐데요. 오늘은 여성분들에게 좋은 정보를 하나 가지고 왔답니다.

 

바로 다리붓기빼는법과 좋은 음식 그리고 주의점이에요. 어떤것들이 있는지 잘 보시구 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

우선 발목을 볼께요. 발목은 선천적인 이유나 생활습관으로 인해 두꺼워지는 경우가 많은데요. 이 발목이 다리모양을 결정짓는 이유 중 하나라고 해요. 특히 사무실 책상에 오래 앉아있는 분들이나 평소에 오래 서있는 분들은 발목과 종아리가 쉽게 부을 수 있는데 중간중간 쉬는시간 주물러주거나 발을 높이 올려 피를 위쪽으로 몰리게 하는것이 좋다고 합니다. 

 

제일 먼저 다리붓기뺴는법 중 하나인 지압법을 알아보도록 할게요.

- 다리붓기빼는법과 음식 및 주의점 -

- 다리붓기빼는 지압법 편 -

다리붓기빼는법 지압법 해계혈 

[ 지압법 해계혈 ]

 

다리붓기빼는법 중 첫번째 지압법 바로 해계혈이랍니다. 가늘고 날렵한 발목을 만들기 위한 곳으로 위치를 설명드리면 발목이 구부러지는 앞면 중앙지점이에요.

 

발목을 구부렸을 때 보이는 두개의 힘줄 사이 오목한 곳으로 발목 앞면 중앙 정도에 위치하고 있습니다. 발목 앞쪽의 관절 중앙지점을 꾹꾹 눌러 꾸준히 지압을 해준다면 발목의 지방과 붓기를 제거하는데 많은 도움이 거에요.

 

다리붓기빼는 지압법은 알아두면 사무실에서 일하거나 중간중간 눌러주는 것만으로 도움이 많이 되니 계속해서 읽어보시면 좋을 것 같아요.

다리붓기빼는법 지압법 태계혈

[ 지압법 태계혈 ]

 

다리붓기빼는 지압법 두번째는 태계혈입니다. 마찬가지로 가늘고 날렵한 발목을 만들기 위한 곳으로 위치는 복사뼈와 아킬레스건 사이 움푹 들어간 곳이에요. 태계혈을 눌러주면 아파하 분들이 꽤 있는데요. 수시로 지압하면 날렵하고 가는 발목을 만드는데 도움이 된다고 합니다.

 

평소 다리가 잘 붓거나 피곤할 때 힘껏 눌러주면 피로가 풀리면서 시원한 느낌을 주니 중간중간 눌러주시면 좋을 것 같아요.

 

계속해서 많이 궁금하실 음식과 주의점을 보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

- 다리붓기빼는법과 음식 및 주의점-

- 다리붓기빼는 음식 및 주의점 편 -

다리붓기빼는법 음식 수분섭취

[수분섭취]

 

평소에 부종이 있고 다리가 잘 붓는다면 과도한 물 섭취는 피해야 합ㄴ디ㅏ. 체내에 노폐물과 독소를 배출하여 신진대사를 돕는 역할을 하는 것이 물인데, 우리 몸에서 쓰고 남은 물은 배출이 되어야 하지만, 하루에도 1~2kg씩 체중이 오르내릴 정도로 몸이 붓는다면 의심을 한번 해봐야 합니다.

 

물이 오히려 독소가 되어 몸 안에 쌓일수도 있기 때문이에요. 즉 수분분대사가 원활하지 않은 상태이므로 과도한 물 섭취는 오히려 다리를 붓게 만드는 부종의 원인이 될 수 있답니다.

다리붓기빼는법 음식 해조류

[ 다리붓기빼는음식 ]

 

다리가 잘 붓고 부종이 있는 분들에게 추천드리는 음식이 있습니다. 바로 호박, 버섯, 검은콩, 오이, 다시마, 조개, 해조류와 같은 음식들이죠. 지금 말씀드린 음식들의 공통점은 섭취를 했을 때 우리 몸의 이뇨작용을 도와주고 체내 독소와 노폐물을 배출하는데 있어서 원활하게 만들어주기 때문에 신진대사를 활성화시켜준다는 점이에요.

 

신진대사가 활성화 된다면 다리붓기, 부종 또한 해소하는데 많은 도움이 되겠죠?

다리붓기빼는법 규칙적인운동

[ 규칙적인 운동 ]

 

이 부분은 저 또한 주변인들에게 많이 하는 얘기로 평소에 다리가 잘 붓거나 부종이 심한 분들에게 규칙적인 운동을 추천드립니다. 운동으로 혈액순환을 원활하게 만들어 주는것이 좋은데요.

 

특히 하루종일 앉아서 일을 하는 경우 하체 혈액순환이 잘 되지 않아 다리나 발이 통통 붓는 분들에겐 규칙적이 운동은 필수랍니다. 하체에 힘도 길러주고 혈액순환에도 좋기 때문에 하체에 힘을 길러주는 사이클이나 런닝을 꾸준히 해주시는게 좋아요.

 

우리 몸의 말단에 있는 혈액을 심장으로 보내기 위해서는 어마어마한 힘이 필요한데, 이때 쓰이는것이 바로 근육이랍니다. 따라서 규칙적인 운동을 꾸준히 해주게 되면 근육의 양도 늘고 에너지도 얻을 수 있으며 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 다리붓기, 부종을 해소하는데에도 큰 도움을 받을 수 있답니다.

 

다리가 퉁퉁 부어 고민이 많은 분들에게 도움이 되길 바라며, 이만 물러나보도록 하겠습니다.

 

좋아요와 댓글은 하준스에게 힘이됩니다.

 

 

 

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