오트밀효능 칼로리 알고먹자

 

 

 

안녕하세요 하준스입니다. 오늘 오랜만에 운동을 다녀왔어요. 오랜만에 체중계 위를 올라가니 힘들게 불려놓은 체중이 떨어졌있더라구요. 어쩐지 요새 급 피곤해보이더라니, 충분히 수면을 못취한것도 있지만 몸을 그동안 많이 괴롭힌듯 합니다. 좀 더 잘 챙겨먹구 다시 운동을 시작한 만큼 더 열심히 몸을 키워야겠어요.

오늘은 오트밀에 대해 여러분과 함께 알아보려하는데요. 오트밀은 다이어트 음식으로도 많이 즐겨 먹는 음식 중 하나로 귀리를 볶은 후에 부수거나 납작하게 누른 음식이에요. 아침식사 대용으로 또는 간단한 끼니대용으로 체중을 감량하시는 분들이 특히 많이 찾는 음식 중 하나랍니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 효능이 좋은 음식이고 섭취방법 또한 간단하기에 많이 도움이 되실거에요.

 

그럼 오트밀의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

- 오트밀효능 알아보자 -

- 오트밀효능 당뇨에 좋아요 -

오트밀에는 프로스타클라딘이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 당뇨에 매우 도움이 되는데요. 오트밀의 이 성분이 인슐린의 분비를 낮춰주고 혈당을 조절해주는 마그네슘도 풍부하게 들어있고 당질의 흡수를 천천히 흡수되게끔 지연시켜주어 급격한 혈당상승을 막아주기 때문이라고 해요.

 

최근 당뇨에 걸린 분들을 많이 볼 수 있는데요, 오트밀을 섭취함으로 건강을 챙겨보면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

-  오트밀효능 항암효과가 있어요 -

오트밀에 들어있는 또 하나의 성분 프로테아제 성분.

이 성분은 단백질 소화효소의 일종으로 인체의 발암물질과 바이러스가 활성화되지 않도록 억제시켜주는 효과를 가지고 있다고 해요.

 

또 면역기간을 활성화시켜주고 암세포의 증식을 억제해주는 베타글루칸도 오트밀안에 들어 있는 성분으로 오트밀효능을 알게되면 많이 도움이 되는걸 알 수 있을거랍니다.

- 오트밀효능 골다공증과 빈혈 개선에 좋아요 -

오트밀에 다량으로 함유되어있는 칼슘, 멜라톤 , 필수아미노산 그리고 철분.

다량으로 함유가 되어있기때문에 오트밀을 섭취하게 되면 몸에 들어온 칼슘성분이 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 풍부한 철분이 빈혈을 개선해주는데 많은 도움을 준답니다.

 

- 오트밀효능 피부에도 좋다 -

오트밀을 섭취하게 되면 노화방지에 도움이 되는 성분으로 인해 노화방지에 도움이 된답니다. 그 외의 다른 성분들이 피부를 촉촉하게 만들어주고 염증의 생성을 막아줌으로 건강한 피부를 가질 수 있다고 해요.

 

- 오트밀효능 칼로리 알고 다이어트하자 -

통곡물인 오트밀은 식이섬유가 풍부해요.

풍부한 식이섬유로 인해 적은 양으로도 포만감이 생기고 에너지 태우는 속도를 높여준답니다. 그리고 위에 한번 언급했듯 당질의 흡수를 억제시켜주는 성분이 있어서 살이 잘 안찌는 음식이랍니다.

 

오트밀 칼로리 = 100g / 348kcal

 

오트밀을 먹는 것 만으로 다이어트에 많은 도움이 되겠죠?

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좋은 정보를 아는 것도 중요하짐지만, 그마만큼 실천을 하는것 또한 중요하다고 생각돼요. 좋은 정보를 알게 된 만큼 내 몸과 가족의 건강을 위해 바로 실천해 보는 건 어떨까요.^ㅡ^

 

많은 분들이 이미 찾아 먹는다는 플라하반 포리지 유기농오트밀, 맛도 괜찮다고 많이 알려져있더라구요. 유기농이라 자녀들이 먹기에도 안심이 되는 식품으로 건강에 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

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